[...] do 1 min. Po każdym treningu (oprócz nóg) 45 min na bieżni szybki marsz pod górkę.Dodatkowo w 2 wolne dni bieganie przeważnie na czczo. Dieta: 1) Płatki owsiane - 70g Whey 100 - 30g 2) Jaja cale - 180g ( 3 sztuki) oliwa z oliwek - 25g (lub orzechy włoskie) 3) pierś z kurczaka (gotowana na parze) - 150g oliwa z oliwek - 25g 4) pierś z kurczaka [...]
Witam, dzisiaj właśnie kończe swój cykl na metce (100 tabsów, methadex biosira) brałem 30 mg dziennie od 12 kwietnia, mam pytanie, co mam zrobić z retencją wody, nadaje ona niezdrowego wyglądu, gdyż zrobiłem się przez to krąglejszy na twarzy. Czy ona sama po odłożeniu tego specyfiku znika? Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 [...]
[...] jak najszybciej przybrać na masie ;d P.S. Mój wzrost to 178 cm; waga 67 kg; wiek 17 lat; a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal. Śniadanie(6:00): 2 jajka + 100 gram płatków owsianych górskich + trochę dżemu truskawkowego - robię z tego takie placki : ) B:25g T: ok.20g W:100.9 kcal:637 II Śniadanie(9:40): 2 podwójne kanapki z [...]
[...] zrobienia odzywki w domu bez większych wydatków potrzebne będzie tylko mleko, twaróg, banan ,kakao i jakiś jogurt smakowy. Do pojemnika wlewamy 250 ml mleka(cała szklanka) 100 g twarogu banana pokrojonego w plastry i jogurt(najlepiej tryskawkowy albo brzoskwiniowy). wszystko miksujemy i wychodzi odzywka 25-35% białkowa. pycha Drugą odżywkę [...]
[...] kasy na siłownie :) Teraz zrobiłem sobie w piwnicy własną siłownie i zamieżam ćwczyć na maxa systematycznie i dokładnie !!!. W życiu miałem już trzy cykle (takie same) 100 metki ruskiej + 10 omki , ostatni cykl rok temu po który przytyłem 7kg.. Wszystko mi jednak spadło bo ostatnio nie ćwiczyłem 2 miesiące i pracowałem fizycznie. Za [...]
Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 120g płatków [...]
[...] razie rownierz o propozycje 20 x deca 60 x prolo 30ml mety ( w strzalach ) staralem sie o pro hormony ale nie udalo mi sie dostac :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 203 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: nei wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego [...]
[...] bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g twarogu [...]
[...] kolo 12-13h dziennie, a że jestem aktualnie bezrobotny to wypadalo by jechać tym bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I moje pytanie brzmi jak się zachować w takiej sytuacji? Jeśli chodzi o żarcie to będzie na zasadzie to co [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Mix_Butter_i32744_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Mix Butter - mieszanka masła orzechowego, masła z orzechów nerkowca oraz masła migdałowego. Wyśmienite połączenie trzech rodzajów maseł w jednym produkcie, z czego każde z osobna jest źródłem bogatych składników [...]
[...] przesyłka kurierska to 20 zł. Powodem sprzedaży skutera jest chęć przesiadki na jakieś HardEnduro. Stan skutera pod względem mechanicznym oceniam na celujący, gdyż jest w 100% sprawny. Wystarczy lać paliwo i jechać Stan wizualny to dobry z "-" V-max jaki ja uzyskiwałem tym skuterem to 90km\h, czego nie mają 2T. Cena: 2200zł ( do negocjacji) [...]
[...] sprzed przerwy. Potem siła ładnie ruszyła (z 80kg max w 4 miechy doszedłem do 95kg - nie był to podjazd, ale próba po normalnym, intensywnym treningu - czułem, że dam radę 100, ale odpuściłem tego dnia). Dodam, że zmiana spadek formy nastąpił właśnie po tym rekordzie (95), a na kolejnych treningach po mniejszej ilości powtórzeń tym samym [...]
To moje 1 cykle co o tym myślicie i jakie mogą byc spodziewane efekty?? 20 strzałów propionatu 100mg co 2ed + 100 mety 20mg na dzień i odrazu po tym 15 strzałów prolo 1 co 4ed 10 strzałów siłabolonu w barki 1co 5ed + meta 20mg codziennie . na odblok 24 clomidu jakieś 4 dni po prolo !!Brałem już odrzywki interesują mnie opinie na temat cyklu !! [...]
[...] SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w tyg sporty walki, 2 razy tren silowy 9. CEL CYKLU: wzrost sily i wytrzymalosci, zabezpieczenie miesni [...]
[...] wegle wylacznie w dni treningowe. Wiek 24 Waga 78 Wzrost 180 Staż treningowy 3 lata Obwód ramienia za malo :-) Obwód klatki nie wiem Obwód Pasa ok 82 Wyciskanie leżąc 100 kg 2X MC 150 kg 3X Przysiad ze sztanga z przodu 100 kg 3x Zdjecia sylwetki z poczatku i konca redukcji ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22faa1d67fed474bb51194cf6549377f.jpg [...]
I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]
[...] chciałbym zacząć cykl treningowy (siłowo-wytrzymałościowo-kondycyjny) pod BJJ. I to jest puenta mojego tematu. Moim odnośnikiem do którego chciałbym być "przygotowany" na 100% są zawody Mistrzostwa Polski No Gi CBJJ Rules 2014 22/23 lutego 2014. Planuję ułożyć sobie cykl treningowy właśnie pod te zawody. Wcześniej jak jeszcze robiłem siłownię [...]
